Главная  Контакты  
Table of contents
Часть I. ПУТЬ МИРНОГО ВОИНА
Часть I.2. ПУТЬ МИРНОГО ВОИНА
Часть I.3. ПУТЬ МИРНОГО ВОИНА
Часть I.4. ПУТЬ МИРНОГО ВОИНА
Часть II. ВВЕРХ ПО ГОРНОЙ ТРОПЕ
Часть II.2. ВВЕРХ ПО ГОРНОЙ ТРОПЕ
Часть II.3. ВВЕРХ ПО ГОРНОЙ ТРОПЕ
Часть II.4. ВВЕРХ ПО ГОРНОЙ ТРОПЕ
Часть II.5. ВВЕРХ ПО ГОРНОЙ ТРОПЕ
Часть II.6. ВВЕРХ ПО ГОРНОЙ ТРОПЕ
Часть III. СРЕДСТВА ПРЕОБРАЗОВАНИЯ
Часть III.2. СРЕДСТВА ПРЕОБРАЗОВАНИЯ
Часть III.3. СРЕДСТВА ПРЕОБРАЗОВАНИЯ
Часть III.4. СРЕДСТВА ПРЕОБРАЗОВАНИЯ
Часть III.5. СРЕДСТВА ПРЕОБРАЗОВАНИЯ
Часть III.6. СРЕДСТВА ПРЕОБРАЗОВАНИЯ
Часть III.7. СРЕДСТВА ПРЕОБРАЗОВАНИЯ
Часть III.8. СРЕДСТВА ПРЕОБРАЗОВАНИЯ
Часть IV. ВНУТРЕННЕЕ СРАЖЕНИЕ
Часть IV.2. ВНУТРЕННЕЕ СРАЖЕНИЕ
Часть IV.3. ВНУТРЕННЕЕ СРАЖЕНИЕ
Часть V. ЦВЕТУЩАЯ ЖИЗНЬ
Часть V.2. ЦВЕТУЩАЯ ЖИЗНЬ
ПРИЛОЖЕНИЕ

Двадцать минут духовных упражнений 

Они могут включать медитации, созерцание, визуализацию, духовное общение — мысли о Духе и вбирание Духа с дыханием — и любые другие формы внутренней работы, которые поднимают вам настроение, например, прогулки на природе, слушание одухотворенной музыки или чтение книг, связывающих вас с Духом. 

Очищающая диета 

В течение этой недели как можно полнее используйте в своем питании следующие принципы: 

Поменьше мяса, рыбы и птицы. 

Поменьше молока, сыра и яиц. 

Поменьше очищенных сахаров 

Поменьше алкоголя, табака и лекарств. Если вы курите, старайтесь бросить эту привычку — но не на этой неделе, потому что неприятные симптомы могут помешать вам испытывать удовольствие от выполняемой программы; то же справедливо и по отношению к кофеину. 

Побольше салатов, свежих и обработанных овощей, свежих фруктов, мучного, картофеля или ямса, риса и других зерновых. 

Обратите внимание на следующие моменты: 

Этот режим питания должен быть мягким и приятным; не делайте из него спартанской процедуры. Не заставляйте себя. Не голодайте. Ешьте любые из полезных продуктов, описанных выше, в соответствии со своим потребностями — но и не переедайте. 

Избегайте мыслей «все — или ничего». Делайте все, что позволяет ваше текущее состояние и возможности, и помните, что совсем немного лучше, чем ничего. 

Современные диетологи считают описанную выше диету оптимальной для здоровья и жизненной энергии и не угрожающей аллергиями. Такое питание приносит ощущение легкости и хорошего самочувствия и ведет к долголетию. Тем не менее, у каждого человека есть свои потребности, и совершенно точное следование именно такому режиму питания может подойти не каждому. Мне понадобилось несколько лет, чтобы выработать свою индивидуальную диету на основе описанных выше общих указаний. Сочувствуйте себе,ешьте осознанно и наслаждайтесь удовольствием вкусной пищи. 

Здесь и сейчас 

По меньшей мере, раз в день, когда вы заметите, что ваш разум блуждает или что вы ощущаете волнение или беспокойство, перенесите внимание к тому, что происходит прямо сейчас, в данный момент. Расслаблены ли вы? Свободно ли вы дышите? Двигаетесь ли вы с легкостью и грацией? 

Расширения и сокращения 

Даже если ваше плохое настроение вполне обоснованно, не забывайте о беспричинном счастье и пробуйте испытать его — просто чтобы вам стало повеселее. Расширяйтесьвместо того, чтобы сокращаться. 


Страница 6 из 7:  Назад   1   2   3   4   5  [6]  7   Вперед